5 načina za uživanje u plaži za dobivanje forme

5 načina za uživanje u plaži za dobivanje forme



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Tebi sunce, more, besposlenost ... Osjećaš potrebu da se krećeš, da pustiš i paru. Pa zašto ne biste iskoristili plažu za nastavak tjelesne aktivnosti? Pod uvjetom da krenete postupno, bez prisiljavanja da ne ozlijedite sebe. Savjet osvetnice Marie-Anne Chabert.

1. Diši duboko

  • Budući da ste cijelu godinu preopterećeni, pod stresom, zabrinuti, zaboravite dobro disati. Vaša dijafragma, jedan od respiratornih mišića ne radi dovoljno, a vi završite u apneji.
  • Na moru uživajte u blagodatima morskog zraka uzimajući, uvijek za nos, sjajne inspiracije i izdatke. To će vam oboje omogućiti da se zapitate i ponovno steknete svijest o svojoj dijafragmi.

2. Hodite bosi po mokrom pijesku

  • Većina stopala je zatvorena u cipelama. Oni su zlostavljani.
  • Hodanje po mokrom pijesku omogućit će im da pronađu senzacije, duboko ih masirajte i opustite. Ne zaboravite dobro disati.

3. Trčanje bosi po mokrom pijesku

  • Trčanje bosonog stopala učinit će jednako dobro za vaša stopala kao i vaš artikulo-mišićno-ligamentni sustav. Ali budite oprezni ako niste navikli trčati, idite korak po korak. Nema pitanja povratka s uganućem ili tendinitisom!
  • Naizmjenično hodite i trčite tako da se vaša stopala mogu prilagoditi ograničenjima tla i da ne brutalno iritiraju zglobove, ligamente i mišiće.

1 2