Blagostanje

4 vježbe za preoblikovanje prsa


Želite li pronaći lijepu dojku? Evo 4 vježbe koje jačaju mišiće grudi i daju im čvrstoću. Učinite svoj izbor!

1. Tlak u prsima

  • Stanite s rukama sklopljenim ispred tijelakao da se moli, laktovima prema van. Pritisnite dlanove zajedno i držite pritisak 15 sekundi. Dišite mirno i redovito. Ponovite vježbu deset puta.

2. Vučenje prsa

  • Ustanite, prekrižite prste jedno u drugom u razini grudi, laktovi ispruženi. Sada razdvojite ruke. Održavajte napetost 15 sekundi dok mirno i redovito dišete. Ponovite vježbu deset puta.

3. Potiskivanje (s bučicama)

  • Ustani, bučica u svakoj ruci, Preklopite ruke ispred tijela (na 90 °). Podignite laktove u visini ramena. Prilikom pokretanja podlaktice tvore ravnu liniju ispred prsnog koša. Sada podignite ruke za 10 centimetara i pustite da polako padaju. Ponovite vježbu 15 puta s kratkom stankom između pokreta.

4. "Leptir" (s bučicama)

  • Ustani, bučica u svakoj ruci, Savijte ruke ispred tijela na 90 °, laktove podignite u visini ramena. Prilikom pokretanja podlaktice tvore ravnu liniju ispred prsnog koša. Sada otvorite podlaktice ukupno 20 centimetara i zatvorite je. Ponovite vježbu 15 puta s kratkom stankom između pokreta.

Pronaći lijepu dojku nakon dojenja? Naš savjet.