Vaše dijete 5-11 godina

15 savjeta kako ga dobro nahraniti


Pomiješajte neki zdrav razum i neki mudri savjet, pospite oblak ravnoteže i dobit ćete recept za dobre prehrambene navike.

1. TV ... nije za stolom

  • Ometanjem vašeg djeteta, televizor ga sprečava da bude pažljiv na signale koje mu tijelo šalje kad je zadovoljan. Jede više bez da to shvati, i općenito hranu visoku kalorijsku gustoću: čips, čokolada ... Čak i oni čiji mali ekran voli odjekivati ​​kroz sve ove reklame namijenjene mladima telepatski potrošači. Na vama je samo da ugasite posao i postavite atraktivan stol!
  • Vijeće +: informacije emitirane u vrijeme večere za dijete su često "nasilne". Da biste poštedjeli svoju osjetljivost, isključite set kad jedete s obitelji.

2. Diverzificirajte, pobijedio je

  • Što biste rekli kad bi vam za ručak i večeru bili ponuđeni samo pršut i pire krumpir? Fuj! Da, raznolikost ostaje ključ uravnotežene prehrane. U punom rastu vaše dijete mora jesti raznoliko. Važno je za nečije zdravlje, ali i postati znatiželjna i otvorena osoba, čak i gurman.
  • pri svakom obroku ponudite mu ulaz (sirovo povrće ili povrće kuhano u salati), škrobna hrana s povrćem, bjelančevine (jaje, meso ili riba), mliječni proizvod, voće (ili kompot, salata, sok) i kruh. Radnim danom pitajte ga što je jeo u kantini i ponudite mu drugačiju večeru.
  • Vijeće +: bilans hrane je preko tjedan dana, a ne jedan dan. Zato nemojte paničariti ako su mu dan ili dva obroci nestrukturirani. Vaše dijete još uvijek ima pet do šest dana da ga nadoknadi!

    1 2 3 4 5 6