Trudnoća

Pa jesti trudno, jednostavno!


Tvoja trudna briga? Ne uzimajte previše kilograma, jedite dovoljno da se vaše dijete dobro razvija i ne stigne iscrpljen dan porođaja i održite snagu da mirno živite svoje prve sedmice s djetetom.

  • Tijekom trudnoće imate dvije glavne brige: ne dobijate previše kilograma i jedite dovoljno da vaše dijete ne trpi nedostatke. Zapravo, trebali biste imati i barem jedno drugo: ne dolazite iscrpljeni dan rođenja i nemojte održavati snagu da živite spokojno svoje prve sedmice s djetetom. Svi su ti ciljevi savršeno pomirljivi. Pod uvjetom, da imate uravnoteženu prehranu i izbjegavate neke zamke, jer zablude (i često lažne!) O prehrani trudnice imaju težak život. U osam pitanja dr. Jean-Pierre Ruasse, liječnik nutricionista, pomaže vam da jasno vidite.

Trebate jesti duplo više kada ste trudni?

  • Ako imate uravnoteženu prehranu, odnosno da jedete sve u razumnoj količini, nemojte ništa mijenjati! Bilo bi beskorisno jesti više. Dakako, za održavanje trudnoće i za postizanje skladnog razvoja vaše buduće bebe potrebna je potreba za kalorijama malo važnije nego u uobičajenom vremenu. Ali sve je planirano da to pokrijemo bez da mijenjamo ono što obično jedemo.
  • Žene su genetski programirane na stvaranje beba ... zato se vaše tijelo prilagođava. Tijekom prve faze trudnoće stvarate rezerve, nakupljajući masti i bjelančevine (posebno u mišićima). Za to vrijeme vaša buduća beba prilično raste, poprima oblik i crta svoje organe. Od petog mjeseca nadalje oslobađate svoje rezerve. Zahvaljujući ovoj dostupnoj energiji, vaše dijete će se proširiti do kraja.

Trebam li izbjegavati masti kako se ne bih previše masno zagrijao?

  • Pogotovo ne! Apsolutno su neophodni za izgradnju živčanog sustava vaše bebe kao i proizvodnju membrana njegovih ćelija.
  • Trebamo li konzumirati sve masti? Jer čujemo puno o „dobrim“ (na bazi nezasićenih masnih kiselina, uključujući poznati omega-3) i „lošima“ (na bazi zasićenih masnih kiselina, na primjer u maslacu ili cijelim mliječnim proizvodima) , Odgovor je da! Fetusu su potrebne sve vrste masti bez iznimke. Ako ga propusti u određenom trenutku gestacije kad mu zatreba, kasnije ga neće nadoknaditi. Dakle, nema mršave prehrane! Naravno, nije zabranjeno brinuti se o skrivenoj masti, na primjer u kuhanim jelima: nema potrebe dodavati.

1 2 3 4