Drugo

Nakon bebe, kakav je sastav mog jelovnika?


Ekskluzivno je za dr. Dukan kreirao prilagođeni program za buduće i mlade mame. Svakog dana pronađite informacije iz novog broja kolekcije "Les Essentiels d ': 50 savjeta za mršavljenje s Dukanom", koja je prodana u izdanju iz travnja.

Naravno, ne odustajem od proteina!

  • Donose ih mesnato meso poput teletine, govedine - s izuzetkom rebra i odrezak od rebra. Dopuštene su sve ribe, čak i dimljeni losos, skuše s bijelim vinom i surimi. Što se tiče peradi, morate isključiti patku, ali ne i piletinu, puretinu, zamorac, prepelicu i zeca.
  • Mliječni proizvodi su još uvijek aktualni, ali samo ako su mršavi: obični ili aromatizirani jogurt, faisselle, svježi kvadrat.

Odlučila sam dojiti, mogu li sebi dati više?

  • Sve će ovisiti o vašem BMI prije trudnoće! Uz bjelančevine i povrće, dozvoljeno vam je konzumiranje dnevnih mliječnih proizvoda sa 20% masti umjesto 0%, voća, dvije kriške kruha od cjelovitih žitarica, jedne do dvije porcije škroba (220 g skuhanih utega) i, naravno, neizbježni kolač od ovsenih mekinja. Super!

Utvrda Monique

Ostali savjeti ovdje.

Više informacija potražite u članku "Osnove: 50 savjeta za mršavljenje Dukanom", prodana u izdanju za travanj 2011.

Zimske bolesti, alergije, spavanje, prehrana, igre i igračke, povratak u školu ... potražite i druge Osnovne savjete.